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小寒養生,學套拍手操

2020-01-06 14:54:18來源:人民網-生命時報
1月6日就是小寒了,雖然冬至之后陽氣漸生,但仍處于萌動狀態, 處在三九天的小寒依然陰寒盛極,為一年中最寒冷的時節之一。很多體質較弱及有慢性疾病的人群,很容易在這個天寒地凍的節氣生病。中醫認為,“正氣存內,邪不可干”,小寒注重補養氣血,讓身體的正氣旺起來,才能提高自身免疫力,更好抵御外邪。這里給大家推薦一個非常好的補益氣血的方法——拍手。
拍手是一種至陽至剛的養生方法,其主要功能就是補養氣血。中醫認為,手是陽氣的大本營,手部有三陰三陽經穴和反射區,拍手可以激發陽氣,推動全身氣血運行。提倡大家早上拍手,因為早上天地間的陽氣開始生發,人體的陽氣也逐漸旺盛,此時拍手可為陽氣生發“加油”。
拍手不是簡單的拍一拍就行,可是有門道的。具體方法是:1.十指分開,手掌對手掌,手指對手指均勻拍打。剛開始時拍打力度可稍微輕些,以后逐漸加重。2.十指稍微彎曲,拍打下去時,使手指尖與手掌邊緣部分相觸,由于擊打面積小,可適當延長拍打時間。3.雙手手背相對,兩手背互相拍打。4.左右手虎口相對,相互拍打。5.以一手的小魚際側拍打另一手掌心,拍打數次后換另一側做同樣動作。6.以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心,拍打數次后換另一側做同樣動作。

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責任編輯:鄒林梅

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